11 Manfaat Running
| 19.07 |
11 Manfaat Olahraga Lari Bagi
Tubuh, Baik Kesehatan Fisik Maupun Mental
1. Mengecilkan Betis dengan Lari
Jarak Jauh
Jika diperhatikan, para pelari jarak jauh atau marathon biasanya
memiliki kaki yang langsing dan kencang. Berbeda dengan kaki pelari sprinter
yang cenderung besar, pelari marathon memiliki kaki yang terbentuk dengan baik.
Melihat fenomena tersebut, berlari jarak jauh dengan santai akan lebih efektif
untuk mengecilkan betis daripada berlari dengan cepat dalam waktu singkat.
2. Menurunkan Berat Badan
Olahraga lari dapat membantu
menurunkan berat badan. Manfaat olahraga lari berperan dalam mengurangi kalori
dalam tubuh. Lari juga akan menurunkan kolesterol darah, mengurangi rasa lapar
dan memperbaiki metabolisme tubuh. Hal ini akan berpengaruh pada berat badan
yang tentu saja akan berkurang.
3. Meningkatkan Kualitas Otak
Saat kamu sedang berlari, otak
akan menghasilkan solusi kreatif untuk masalah-masalah yang sedang kamu hadapi.
Ini bisa terjadi karena adanya asupan oksigen yang membantu sistem saraf pusat,
termasuk otak, berfungsi lebih aktif.
4. Terhindar dari Penyakit Kardiovaskular
Aktivitas olahraga seperti lari
merupakan hal yang dapat membantu kamu hidup lebih lama. Hal ini dibuktikan
oleh seorang asisten profesor bidang kinesiologi di Iowa University, Amerika
Serikat bernama Duck-Chul Lee.
Penelitiannya menunjukkan bahwa
mereka yang gemar berolahraga lari cenderung lebih kecil risikonya terkena
penyakit kardiovaskular. Minimnya risiko terkena penyakit berarti peluang untuk
hidup lebih panjang jauh lebih besar dibandingkan mereka yang tidak suka
olahraga lari.
5. Meningkatkan Fungsi Organ Tubuh
Lari secara rutin akan menguatkan
jantung, menambah jumlah kapiler serta sel-sel darah merah dalam tubuh. Jantung
yang terlatih akan memompa jumlah darah yang lebih besar per siklus. Saat
aliran darah meningkat, konsumsi oksigen juga akan meningkat.
Membiasakan diri berlari dengan
rutin akan memberikan efek positif pada tulang dan sendi-sendi dalam tubuh.
Manfaat olahraga lari juga berlaku bagi orang yang berusia lanjut karena
mencegah penyakit sendi degeneratif atau ostearthritis.
6. Mengurangi Depresi
Ketika kamu berolahraga, tubuh
kamu melepaskan hormon khusus yang disebut endorfin atau hormon kebahagiaan.
Saat kandungan endorfin dalam darah meningkat, kamu akan mengalami sedikit
perasaan euforia dan perasaan depresi pun menghilang.
7. Memperbaiki Kualitas Tidur
Jika kamu memiliki masalah dengan
tidur, olahraga lari dapat membantu kamu mengurangi masalah ini. Cobalah untuk
berlari setiap hari di pagi hari. Rutin berlari akan menghilangkan masalah
insomnia sehingga meningkatkan kualitas tidur dan membuat pola hidup menjadi
lebih baik.
8. Mengurangi Kecemasan
Mengurangi kecemasan adalah salah
satu manfaat olahraga lari. Dengan berlari, kamu akan mengalami penurunan
ketegangan otot sehingga mengurangi kecemasan yang dialami. Selain itu, berlari
dengan banyak orang juga meningkatkan kepercayaan diri.
9. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Berkat manfaat olahraga lari yang
berdampak positif pada kesehatan fisik, secara otomatis kepercayaan diri pun
akan meningkat. Misalnya, ketika kamu berhasil menurunkan berat badan, kamu
akan semakin percaya diri saat tampil di hadapan publik.
10. Motivasi untuk Berinteraksi
Sebagian besar orang melakukan
olahraga lari di hari minggu pagi di jogging track yang disediakan khusus untuk
mereka yang ingin berolahraga. Selain menjadi hari libur nasional, hari minggu
juga dimanfaatkan banyak orang untuk berinteraksi dengan orang-orang yang
jarang ditemui.
11. Meningkatkan Semangat dan Disiplin
Bekerja
Olahraga lari berpengaruh
terhadap peningkatan mood, sehingga mampu menumbuhkan semangat dalam bekerja.
Bahkan, menyempatkan diri berolahraga di tengah jam kerja juga dapat
meningkatkan performa kerja.
Sumber : Liputan
6
0 komentar:
Posting Komentar