Makanan Sehat
| 19.03 |
Daftar Menu
Makanan Sehat & Bergizi
1. Oatmeal
Sumber
Gambar: Healthline
Oatmeal adalah salah satu makanan superfood yang
biasa disantap ketika sarapan. Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal sangat
baik untuk sistem pencernaan.
Makanan ini juga bisa membuat kamu merasa kenyang
lebih lama, sehingga konsumsi makanan sepanjang hari dapat lebih terjaga.
Sajikan oatmeal dengan susu dan madu untuk menambah rasa
manis alami, atau bisa juga diolah menjadi snack seperti
granola bar, cookies, dan lain-lain.
Sumber Gambar: Bon Appetit
Kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung
dan jadi salah satu pencegah diabetes lho, Toppers. Hal ini dikarenakan kacang
mengandung magnesium dan lemak tak jenuh yang sehat untuk tubuh.
Kandungan lain dalam kacang yang sangat bermanfaat
untuk tubuh adalah antioksidan untuk menangkal radikal bebas, dan serat yang
baik untuk pencernaan.
3. Buah Jeruk
Sumber Gambar: The Waffle Factory
Buah yang satu ini merupakan sumber vitamin C, serat,
dan folat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin C dalam jeruk sangat
diperlukan tubuh untuk memproduksi sel darah putih dan antibodi yang dapat
melawan infeksi dalam tubuh.
Selain itu, jeruk juga dapat berfungsi sebagai
antioksidan yang dibutuhkan untuk melawan radikal bebas dan mengencangkan kulit
dengan kolagen.
Kamu bisa mengkonsumsi buah ini satu setiap harinya
agar badan tetap bugar dan kebutuhan tubuh akan vitamin C terpenuhi.
4. Yogurt
Sumber Gambar: Abbeycroft Leisure
Yogurt mengandung probiotik yang sehat untuk kesehatan
usus dan sistem pencernaan. Selain itu, terdapat juga kandungan lain yang
sangat baik untuk tubuh, yaitu kalsium, vitamin B12, kalium, fosfor, dan zinc.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal,
direkomendasikan untuk mengkonsumsi yogurt Yunani (Greek yoghurt)
rasa plain agar mendapat ekstra protein dan tidak terlalu
banyak gula tambahan.
Jika menginginkan rasa manis, coba tambahkan dengan
pemanis alami seperti madu.
5.
Beri-berian
Sumber Gambar: Everyday Health
Beri (stroberi, blueberry, raspberry,
dan sebagainya) adalah jenis buah manis yang kaya akan serat, antioksidan, dan
nutrisi yang dapat menangkal banyak penyakit.
Raspberry dipercaya
memiliki kandungan nutrisi yang dapat mencegah kanker, blueberry dapat
memperkuat ingatan, dan stroberi dapat mempercantik kulit dengan kandungan
vitamin C-nya.
Kamu bisa menjadikan berbagai macam beri sebagai
snack, dicampur dengan yogurt, sereal, smoothies, atau langsung dimakan.
Sumber : Tokopedia
0 komentar:
Posting Komentar